禁煙成功のｺﾂ
禁煙成功のｺﾂはｱﾙｺｰﾙを飲まないこと！
禁煙成功のｺﾂはｱﾙｺｰﾙを飲まないこと！
禁煙成功のｺﾂはいくつかあります。
■一気にやめる
少しずつ減らしていくと、40本･･･30本･･･20本･･･10本･･･5本･･･3本 くらいまでは減らせるのですが、そこからが難しいのです。
ﾀﾊﾞｺはﾆｺﾁﾝ依存です。ﾆｺﾁﾝが足りないと、ﾀﾊﾞｺを肺の奥まで吸い込んでしまいます。ﾆｺﾁﾝが足りない状態で吸うと、余計においしく感じるのです。本数は減っても、ﾆｺﾁﾝはたくさん取っていることもあるのです。
3本と0本は全然違います。思い切って0本にすることが禁煙への近道です。
■ｱﾙｺｰﾙに注意する
ﾀﾊﾞｺを吸ってしまったきっかけの80％はお酒というﾃﾞｰﾀがあります。理性が弱くなったときに吸ってしまうのです。禁煙中はお酒の席にできるだけ参加しないようにすることが大切です。
■よく寝る
寝るとｽﾄﾚｽ解消になります。さらに、寝ているときはﾀﾊﾞｺのことを考えなくていいのです。ﾀﾊﾞｺの夢にうなされることがあるかもしれませんが。大切なのは、ﾀﾊﾞｺのことを考えないことです。