禁煙！！！！

ﾆｺﾁﾝ中毒とﾆｺﾁﾝ依存症

ﾆｺﾁﾝ中毒でﾆｺﾁﾝ依存症になっているのか？調べてみましょう！

ﾆｺﾁﾝ依存(ﾆｺﾁﾝ中毒)は、禁煙できない最大の原因です。意志が弱いから禁煙できないということをよく聞きますが、その理由だけではないのです。

ﾆｺﾁﾝ依存度を測るこのようなﾃｽﾄがあります。
ﾌｧｰｶﾞｽﾄﾛｰﾑ博士らによるﾆｺﾁﾝ依存度ﾃｽﾄ（禁煙外来ﾏﾆｭｱﾙより）

1．朝、目が覚めてからどのくらいで最初のﾀﾊﾞｺを吸いますか。
5分以内：3点
6～30分：2点
31～60分：1点
1時間以降：0点

2．禁煙の場所でﾀﾊﾞｺを我慢するのは難しいですか。
はい：1点
いいえ：0点

3．あなたは1日の中のどの時間帯のﾀﾊﾞｺをやめるのに一番未練が残りますか？
朝起きたときの目覚めの1本：1点
その他：0点

4．1日に何本ﾀﾊﾞｺを吸いますか。
31本以上：3点
21～30本：2点
11～20本：1点
10本以下：0点

5．目覚めて2～3時間と、その後の時間帯のどちらが頻繁にﾀﾊﾞｺを吸いますか。
目覚めて2～3時間：1点
その後の時間帯：0点

6．病気でほとんど寝ているときでも、ﾀﾊﾞｺを吸いますか。
はい：1点
いいえ：0点

合計を得点して、
0～2点：依存度低い
3～6点：依存度普通
7～10点：依存度高い

いかがでしたか？